为了让孩子在减肥的同时也能享受到美味的菜肴，营养师根据《中国居民膳食指南》准备了 3 份一周食谱。
这份食谱每天能为孩子提供能量约 1000kcal，蛋白质提供能量约占 17%、脂肪约占 30%。
2～5 周岁孩子的胃容量较小，一日三餐不足以满足孩子一天的营养需要，故而需要在两餐间增加 1 次点心，点心以奶、水果、碾碎磨粉的坚果为主。此外，2～5周岁孩子的食物需烹饪得更加细软，少辛辣。在进食鱼、鸡翅、鸡腿等带骨、带刺的食物时，金年会娱乐平台登录家长需仔细去除骨骼和鱼刺。
这份食谱每天能为孩子提供能量约 1500kcal，蛋白质提供能量约占 17%、脂肪约占 25%。
6 周岁的孩子已进入学龄期，活动量的增加和校园的学习使孩子的总能量需求大大增加，故而也需要在两餐间增加适量点心。同时，家长可以尝试让孩子参与食物的购买和制作，逐渐建立健康的饮食观念。在这一年龄段孩子的饮食中，可以添加少量粗粮，以增加每天膳食纤维的摄入。
这份食谱每天能为孩子提供能量约 2000kcal，蛋白质提供能量约占 17%、脂肪约占25%。这一年龄段孩子的饮食已与成年人十分接近。故而这份食谱可以全家一起吃。
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